Wat zijn morning pages?
Morning pages is een schrijfmethode afkomstig van het boek The Artist Way van Julia Cameron. Je kan het zien als een soort dagboekschrijven, alleen is deze manier van schrijven wat losser en flexibeler. Je schrijft als ware alles op wat in je gedachten op komt. Dit kunnen emoties, gedachten, to-do’s of boodschappen zijn. Maar ook dat je bijvoorbeeld even niets meer weet te schrijven.
Waarom zijn morning pages goed voor je
Het schrijven van morning pages was bedoeld om creatiever te worden. Het helpt je jouw hoofd leeg te maken en daardoor ervaar je meer rust en ruimte. Zelf heb ik ook gemerkt dat het rustgevend werkt. Dagelijks heb je namelijk veel gedachten (rond de 40.000 per dag of meer!). Maar deze gedachten zijn niet allemaal uniek. Veel van deze gedachten zijn terugkerende gedachten. Door ze op te schrijven, ze even aan te kijken en ze even aandacht te geven, zal je ervaren dat je steeds minder terugkerende gedachten hebt op een dag. Doordat je minder dezelfde terugkerende gedachten hebt, krijg je meer denk capaciteit en meer helderheid gaat krijgen. Je eindigt diverse open loopjes en open eindjes en dat geeft innerlijke rust, ruimte én creativiteit.
Hoe schrijf je morning pages
Het idee van morning pages is dat je iedere ochtend 3 pagina’s vol schrijft met de hand in een notitieboek, ongeveer 750 woorden. Je gaat alle gedachten die je in je hoofd hebt op papier schrijven. Het idee is dat je na deze 3 pagina’s je hoofd leeg hebt gemaakt. Het is de bedoeling dat je snel schrijft en het maakt niet uit hoe netjes je schrijft. Het is dus van belang dat je een fijn notitieboek en pen hebt om dit mee te doen.
Ik adviseer je om het met de hand te schrijven. Het is ook mogelijk om dit digitaal te doen. Wanneer je met de hand schrijft bereik je een andere hersenhelft, waardoor je uiteindelijk creatiever wordt en dichterbij je gevoel komt. Stop niet met schrijven en blijf schrijven tot de 3 pagina’s vol zijn. Weet je het even niet meer, schrijf dat dan op. Al is het 3 pagina’s lang. Vanzelf zal je merken dat je een laagje dieper komt en gedachten zich weer komen aandienen bij je.
Mijn ervaring met morning pages
Ik was al bekend met de methode en wilde het zelf weer gaan oppakken. Ik ben iedere ochtend gaan schrijven. Iedere dag 3 pagina’s lukt me niet altijd, maar 2 meestal wel! Handige tip: Als er to-do dingen bij me opkomen, dan schrijf ik deze op met een sterretje ervoor zodat ik deze na het schrijven in mijn planner kan zetten en de acties niet vergeet.
In het begin kan het schrijven nog wat lastig zijn, maar je merkt hoe vaker je gaat schrijven hoe makkelijker het wordt. Als je moeite hebt met je gedachten op te schrijven, stel jezelf dan de waarom vraag. Waarom voel jij je op een bepaalde manier?
Over Julia Cameron, de auteur en bedenker van de Morning Pages
Julia Cameron is een Amerikaanse schrijfster, regisseur, kunstenaar en docent. Ze is vooral bekend dankzij haar baanbrekende werk op het gebied van creativiteit en persoonlijke groei. Ze schreef meer dan 40 boeken, waaronder “The Artist’s Way”. Dit boek wordt beschouwd als een van de meest invloedrijke boeken over creativiteit van de afgelopen decennia.
Een belangrijk aspect van haar succes is haar holistische benadering van creativiteit en persoonlijke groei. Julia moedigt mensen aan om zich te richten op hun innerlijke creativiteit en hun eigen unieke stem te ontdekken, in plaats van zich te laten beperken door externe factoren zoals concurrentie, prestatiedruk en perfectionisme. Haar benadering is gebaseerd op het idee dat we allemaal in staat zijn tot creativiteit en dat het ontwikkelen van die creativiteit kan leiden tot persoonlijke groei en vervulling.
Hoe werkt het?
Het concept van de Morning Pages is simpel: schrijf elke ochtend drie pagina’s met de hand, nog voordat je aan je dag begint. De inhoud van de pagina’s is vrij, je hoeft niet na te denken over de kwaliteit of samenhang van wat je schrijft.
Het doel is om jezelf toe te staan om vrij te associëren en je gedachten te uiten, zonder je zorgen te maken over het resultaat.
5 voordelen van het schrijven van Morning pages
Vermindert stress: schrijven kan helpen om angstgevoelens en stress te verminderen. Door je gedachten op papier te zetten, haal je ze uit je hoofd en ontstaat een gevoel van rust en kalmte.
Bevordert creativiteit: door dagelijks te schrijven, moedig je jezelf aan om nieuwe ideeën en inzichten te verkennen en te ontdekken.
Verbetering van de focus: het kan je helpen om helderheid te krijgen in je gedachten en je doelen en prioriteiten voor de dag te bepalen.
Verbetert de stemming: door het schrijven van positieve en dankbare gedachten, voel je je positiever en dankbaar over jezelf en je leven.
Stimuleert zelfontwikkeling: het stimuleert zelfontwikkeling en persoonlijke groei te stimuleren. Door je gedachten en emoties te onderzoeken en te reflecteren, krijg je inzicht in jezelf en ontdek je wat je belangrijk vindt. Dit helpt je om jezelf te ontwikkelen en te groeien.
Conclusie: wat levert het op?
Door elke ochtend Morning Pages te schrijven, sta je jezelf toe om mentale blokkades en belemmerende overtuigingen los te laten, wat je kan helpen om creatiever en productiever te zijn gedurende de dag. Het kan ook een geweldige manier zijn om jezelf te leren kennen en je gedachten en emoties beter te begrijpen.
Morning Pages kan een krachtige tool zijn voor iedereen die op zoek is naar meer creativiteit en focus in hun leven. Plus je krijgt meer zicht op wat er allemaal leeft in het ‘koppie’. Het vereist geen speciale vaardigheden of hulpmiddelen, alleen een paar minuten per dag en een pen en papier.
Dit is hoe ik het persoonlijk ervaar
Na het lezen van ‘The Artist’s Way’ ging ik enthousiast van start met mijn Morning Pages. Maar al snel nadat ik begon, kwam de klad erin. Ik vond het moeilijk om vol te houden en ervaarde het schrijven als een moetje.
Dat is natuurlijk niet echt de bedoeling. Toch zie ik absoluut de toegevoegde waarde van het concept in. Daarom heb ik er nu mijn eigen draai aan gegeven en toegevoegd aan mijn ochtendroutine. Ik sta op en ga ik een halfuurtje wandelen met de honden. Dat helpt me om uit mijn hoofd leeg te maken. Eenmaal thuis, zet ik een kopje thee en pak mijn journal erbij. Soms komen er paar regels, op andere dagen blíjf ik schrijven. Alles is goed. Dit helpt me enorm om inzicht te krijgen in m’n gedachten, emoties en mezelf te leren kennen en begrijpen. Ook is het schrijven een ideale tool om m’n creativiteit op gang te helpen.
Wil jij beginnen met de Morning Pages of je eigen schrijfroutine creëren?
Schrijven begint met de commitment aan jezelf om daadwerkelijk te gaan schrijven. Je leert door te doen. Maar tegelijkertijd werkt het dus niet om te schrijven vanuit ‘moeten’.
